Dicas Importantes

DICAS DE ALIMENTAÇÃO

TREKKING DE UM DIA

Bananas
Kiwi
Chocolate
Tódinho
Pão de forma
Queijo
Presunto ou peito de peru
Pé de moleque ou doce de amendoim
Barra de cereais
Barra energética
Banana seca
Maçãs
Bolacha de sal
Sal
Gatorade
Água

DE QUANTO EM QUANTO TEMPO

Após a primeira hora - 1 barra de cereais
Após a segunda hora - 1 sanduíche, 1 barra energética, bolacha, chocolate
Após a terceira hora - banana seca e frutas
Após a quarta hora - repetir a conduta anterior

OUTRAS DICAS

- Camisetas e Bermudas leves para caminhadas curtas;
- Calçados firmes no pé para caminhadas e que possa ser molhados;
- Capa de Chuva (dependendo da região), sempre bom conferir a meterologia;
- Agasalhos e roupas secas (para pernoite nas trilhas);
- Mochila com lanche e águas para caminhadas longas;
- Binóculos;
- Máquinas fotográficas;
- Boné ou chapéu;
- Meias absorventes e grossas para não dar bolhas nos pés;
- Repelentes para mosquitos e protetor solar adequado para sua pele;
- Roupas de banho.